Diş Çürükleri

Diş Çürümesini Önlemeye Yardımcı Yiyecek Seçimleri

Kurabiye ya da şeker gibi şeker içeren atıştırmalıklardan uzak durmak eğlenceli değildir. Ancak, konu diş çürükleri olduğunda, yiyecek seçimlerinin rolü büyüktür. Bazı yiyecekler dişlerinize zarar verebilir, bazıları ise sağlıklı ve güçlü kalmalarını sağlayan temel besinler içerir.. Diş çürümesini önlemeye yardımcı olmak için, aşağıdaki yiyecek seçeneklerini aklınızda bulundurun. Kalsiyum

Kurabiye ya da şeker gibi şeker içeren atıştırmalıklardan uzak durmak eğlenceli değildir. Ancak, konu diş çürükleri olduğunda, yiyecek seçimlerinin rolü büyüktür. Bazı yiyecekler dişlerinize zarar verebilir, bazıları ise sağlıklı ve güçlü kalmalarını sağlayan temel besinler içerir. Diş çürümesini önlemeye yardımcı olmak için, aşağıdaki yiyecek seçeneklerini aklınızda bulundurun.

Diş Çürümesini Önlemeye Yardımcı Yiyecek Seçimleri

Kalsiyum
Kalsiyum, özellikle büyüme çağındaki çocuklar için, diş çürümelerini önleyen başlıca maddedir. Süt, yoğurt ve peynir gibi seçenekleri ile, süt ürünleri mükemmel bir kaynaktır. Kalsiyum yağda saklı değildir, bu nedenle yağsız süt ve az yağlı yoğurt da tüketilebilir. Diğer seçenekler arasında brokoli, yeşil yapraklı bitkiler, badem ve kuru fasulye yer alır.
Meyve, Lifler ve Sebzeler
Lif oranı yüksek yiyecekler tüketmek tükürük miktarını artırır, bu da diş çürüğüne karşı savunma yapan minerallerin oluşumuna yardımcı olur. Hurma, kuru üzüm ve incir gibi kurutulmuş meyveler ve muz, elma, portakal gibi taze meyveler iyi lif kaynaklarıdır. Diğer seçenekler arasında fasulye, Brüksel lahanası ve bezelye gibi sebzeler ve yer fıstığı, badem ve yulaf yer alır.
Tam Tahıllar
Tam tahıllar, diş etlerinin sağlığını koruyan B vitamini ve demir içerir. Tam tahıllar ayrıca kemikler ve dişler için önemli bir madde olan magnezyum da içerir. Ayrıca, tam tahıllar lif içeriği bakımından zengindir. Yulaf, kahverengi pirinç ve tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ve makarna gibi yiyecekler iyi birer tam tahıl kaynağıdır.
Şekerli Atıştırmalıklar

Atıştırmak istediğinizde, daha önce bahsedilenler gibi sağlıklı yiyecekler tercih etmeye çalışın. Tatlılardan uzak durmaya çalışın çünkü şeker Bakteri plağı ile birlikte çalışarak diş minesini zayıflatır ve diş çürümesine karşı savunmasız kalırsınız. Aslında, şekerli bir yiyecek tükettiğinizde, dişleriniz 20 dakika boyunca kuşatma altındadır.

Besin Piramidi
Hem dişleriniz, hem de vücudunuz için iyi olan sağlıklı bir diyet uygulamak istiyorsanız, besin piamidine bağlı kalmaya çalışın. Piramit gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz gerekli yiyecek gruplarının tamamını sağlıklı biçimde sunacak şekilde yapılandırılmıştır.